Nawet dzieci czasami odczuwają ból w dolnej części pleców. Dorośli znają problemy z pierwszej ręki. Aby sobie z tym poradzić, musisz dowiedzieć się: dlaczego boli dolna część pleców, jakie są przyczyny. Zakres przyczyn jest szeroki: od łagodnych do nagłych stanów wymagających pomocy medycznej. Po znalezieniu korzenia choroby zrozumiesz, co robić, możesz pomóc sobie samodzielnie lub kontaktując się z lekarzem.
Czynniki wywołujące ból
Bóle odcinka lędźwiowego to zjawisko powszechne, ale z kategorii „przypadkowo chodź". Pojawia się nieoczekiwanie i zawsze w nieodpowiednim momencie. Na wszystko są wyjaśnienia, rozważ te prawdopodobne w kolejności.
Po śnie
Człowiek budzi się rano, zamierza wstać… I nie może. Ostry, przeszywający ból pleców. Dzień wcześniej nie podnosiłem ciężarów, nie obciążałem mięśni, skąd bierze się ból, nie jest jasne.
Algorytm działania:
- Przy każdym bólu ważne jest, aby się uspokoić, aby odpowiednio ocenić sytuację.Panika nie złagodzi bólu, ale może się nasilić. Nie wychodzi, myślimy leżąc.
- Pamiętasz wczoraj.Jeśli spędziłeś go w biurze, a wieczorem przed telewizorem lub komputerem, a to jest Twoja codzienna rutyna, mięśnie doświadczają (nie dziw się) przeciążenia. Stale, codziennie. Nie mają czasu na relaks w nocy. Odpoczynek bierny nie pomaga w regeneracji nieobciążonych mięśni. Obciążenie statyczne jest cięższe niż obciążenie dynamiczne. Pierwsza (statyczna) – przebywanie w tej samej pozycji – przeciąża niektóre mięśnie, pozostawiając inne bez pracy. Dynamika (ruch) obejmuje wiele mięśni.
- Kontynuujemy analizę.Równomiernie obciążasz mięśnie, wykonujesz minimum ćwiczeń, siedzisz nie osiemnaście godzin dziennie, a obudziłeś się z bólem krzyża.
Prawdopodobne przyczyny:
- Niewygodna postawa podczas snu;
- Zbyt twarde lub zbyt miękkie łóżko;
- Manifestacja chorób wewnętrznych.
Ta ostatnia okoliczność rzadko wiąże się ze snem. Osoba może czuć się źle po przebudzeniu, ponieważ we śnie ciało jest zrelaksowane, odczucia są przytępione. Percepcja przebudzonej osoby jest wyostrzona, porusza się – cierpiący narząd reaguje.
- Jeśli się uspokoiłeś, przeanalizowałeś sytuację, znalazłeś przyczynę bólu – działaj.Po przekonaniu: ból mięśni, niezwiązany z patologią narządu, delikatnie wstań. To nie działa - przeturlaj się na krawędź łóżka, zsuń na podłogę. Tam będziesz ćwiczyć, aby złagodzić skurcze mięśni - to jest twoje leczenie.
Ból w dole pleców po śnie, który objawił się po raz pierwszy, zwykle występuje z przyczyn wymienionych powyżej.Głęboki, główny powód to odtrenowanie, osłabienie mięśni.Osłabione mięśnie reagują na czynniki, których silne „nie zauważają". Nie twardość/miękkość łóżka, niezgrabny ruch i wiotkie mięśnie powodują ból.
Dowiedz się więcej o komforcie snu. Które łóżko jest lepsze: kontrowersyjne pytanie, na które odpowiedzi są diametralnie różne. Zwolennicy twardego łóżka nalegają na zastosowanie osłony pod materacem, nazywając takie łóżko ortopedycznym. Uważa się, że na twardym łóżku kręgosłup prostuje się, co jest dobre dla postawy.
Przeciwnicy sztywności promują miękki, gruby materac, który pozwala ciału „zatopić się" w wypełniaczu. W stanie półzawieszonym mięśnie i kręgosłup zajmują dowolną pozycję. Reklamodawcy „miękkiego snu" argumentują: to bardziej przydatne, podejście jest fizjologiczne. Materac nazywany jest również ortopedycznym.
Ból odcinka lędźwiowego zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn występuje po spaniu na jakimkolwiek łóżku. Skrajności nie są najlepszym rozwiązaniem. Nasi silni przodkowie, chłopi, spali na skrzyniach lub piecach, zaścielając łóżka puchami. Opcja środkowa. Postawa była doskonała, ból po przebudzeniu nie był typowy dla osób młodych iw średnim wieku.
Aby utrzymać ciało w formie, mięśnie - aktywne, regularne ćwiczenia pomogą: ćwiczenia. Trening mięśni. Jak sobie pomóc „tu i od razu" – o tym na pewno porozmawiamy. Kiedy rozważymy wszystkie prawdopodobne przyczyny i dowiemy się, co to może być, dlaczego pojawił się ból w dole pleców.
Możesz również odczuwać ból i pieczenie w innych przypadkach, przy chorobach kręgosłupa, urazach. Wtedy są niespecyficzne poranki, niepokojące niezależnie od "sennej" pory.
Po treningu
Brak obciążenia prowadzi do osłabienia, zaniku mięśni, przeciążenia - za pracowitość wynagrodzi bólem. Notatka dla uczestników: przyjmijcie wyrażenie „spiesz się, powoli" jako motto zdrowienia. Nie zawsze da się wiosłować naręczami sił i zdrowia.Stopniowość jest kluczem do sukcesu.
Obliczenie optymalnego obciążenia nie jest trudne, potrzebujesz dwóch wskaźników:
- HR (tętno, mierzona jest liczba uderzeń serca na minutę);
- Ciśnienie tętnicze.
Pomiary tętna przeprowadzane są trzykrotnie:
- Przed zajęciami;
- Pod koniec treningu;
- 5 minut po zajęciach.
U stosunkowo zdrowej osoby z początkowym tętnem 70–72 zaraz po wysiłku tętno może wzrosnąć przy odpowiednim obciążeniu do 120 (nie więcej). Po 5 minutach puls powinien zwolnić: spaść poniżej 100 uderzeń. Jeśli tętno pozostaje częstsze, obciążenie jest nadmierne, mięśnie zareagują kolejnym bólem. Dolna część pleców nie jest wyjątkiem.
Ciśnienie krwi powinno również wrócić do normy w ciągu pięciu minut. Ta wiedza podpowie Ci, co zrobić, aby ból w mięśniach lędźwiowych nie występował po treningu.
Z powodu negatywnych emocji
Osoba, która jest skłonna do uczuć lub która wpadła w ciężką, przedłużającą się stresującą sytuację, może odczuwać ból w dolnej części pleców o różnym natężeniu. Nie są one związane z organicznym uszkodzeniem kręgosłupa. Przyczyny bólu pleców w okolicy lędźwiowej leżą w reakcji organizmu na stres.Napięcie nerwowe powoduje skurcze mięśni.Mięśnie spazmatyczne sygnalizują nieprawidłowe działanie - ból.
Dzieje się tak nie tylko w okolicy lędźwiowej, skurcz mięśni może wystąpić w dowolnym miejscu. Taki objaw w medycynie nazywany jest bólem psychosomatycznym.
Regularne ćwiczenia mające na celu wzmocnienie i rozwój mięśni, tworzenie „gorsetu mięśniowego" – zapobieganie bólom neurologicznym.
Choroby kręgosłupa
Choroby samego kręgosłupa, dysfunkcje przylegających do niego mięśni są trudniejsze do leczenia. Główni asystenci: siła woli, wytrwałość, cierpliwość. Choroby mają indywidualne wyzwalacze. Sposób leczenia zależy od jego charakteru.
Urazy
Mięśnie kręgosłupa są kontuzjowane z dwóch powodów:
- Wyrządzanie sobie krzywdy z niewiedzy: nieznajomość fizjologii własnego organizmu, niewłaściwa „eksploatacja" organizmu.
- Wpływ zewnętrzny (wypadki, żywioły, nieprzewidziane okoliczności).
Do samookaleczeń nie dochodzi celowo (wyjątki są rzadkie, mówimy tu o czymś innym), urazy powstają z powodu nieuwagi. Mężczyzna nie przeliczył się ze swoją siłą, poderwał ciężki przedmiot, a jednocześnie niezgrabnie się odwrócił. Zadany uraz kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. Ból jest ostry, ostry, nie pozwala się ruszyć.
Częściej dzieje się tak u mężczyzn: pracują więcej z ciężarami.Standardowe zalecenia lekarzy:
- Ograniczenie ruchów (leżenie w łóżku);
- Potężne zastrzyki na ból pleców i dolnej części pleców;
- Rozgrzewające wcierania, maści, okłady, rozgrzewanie;
- Procedury fizjoterapeutyczne;
- Masaż;
- Terapia ruchowa – po zmniejszeniu intensywności, złagodzeniu objawów oraz w okresie remisji.
Przyjrzyjmy się bliżej istocie recept lekarskich:
- Odpoczynek (ograniczenie ruchów). Mięśnie są spazmatyczne, napięte, niektóre z nich są zablokowane przez niewłaściwe obciążenie. Pozbawiając pacjenta mobilności, lekarz mimowolnie naprawia tę blokadę: bezruch nie złagodzi skurczu. Mięśnie sztywnieją – tracą elastyczność, pozostając napięte przez długi czas. Tkanka mięśniowa szybko słabnie w całym pozbawionym ruchu ciele. Są to warunki wstępne przejścia choroby w postać przewlekłą.
- Leki przeciwbólowe. Zastrzyki „tłumią" objawy, jest to łatwiejsze dla pacjenta. Ale nie ma efektu terapeutycznego. Powód pozostaje, osoba po prostu odczuwa mniejszy ból przez dwie do trzech godzin. Silne leki są również silne, dając skutki uboczne. Często stosowany w celu łagodzenia napadów bólu w odcinku lędźwiowo-krzyżowym kręgosłupa, lek z grupy pochodnych kwasu fenylooctowego powoduje poważne problemy z przewodem pokarmowym. Inne środki przeciwbólowe również nie są pozbawione skutków ubocznych. I są używane przez długi czas, kursy.
- Ból jest zawsze obrzękiem. Jest widoczny lub ukryty, ale bolesność i obrzęk współistnieją bez wątpienia. Obrzęk pogarszają manipulacje rozgrzewające. Sytuacja jest taka sama: ból stępia się, problem pozostaje lub postępuje.
- Fizjoterapia mięśni spazmatycznych ma działanie zbliżone do placebo. Najlepszy scenariusz.
- Umiejętny masaż przyniesie korzyści, rozluźni mięśnie. Ostrożne głaskanie jest bezużyteczne, użyj specjalnego masażu, który łagodzi skurcze. Na początku jest to bolesne, ale pomaga w szybkim powrocie do zdrowia.
- Ćwiczenia są niezbędne natychmiast po urazie. Przez bólPrawidłowe ruchy przywracają mięśnie do normy bez leków. Konieczne jest poznanie dokładnej diagnozy, skupienie się na niej, wybranie zestawu ćwiczeń. Zostaw diagnozę lekarzowi.
Poważne urazy (naderwania tkanek miękkich, złamania) wymagają hospitalizacji, czasem operacji. Ale w rehabilitacji najważniejszy jest rozwój i wzmocnienie, przywrócenie uszkodzonych mięśni. Znieczulenie lekowe jest środkiem tymczasowym, powrót do zdrowia osiąga się poprzez regularne ćwiczenia.
Osteochondroza
Osteochondroza nazywana jest zmianami dystroficznymi w krążkach międzykręgowych:
- Tkanka chrzęstna dysków zużywa się, jeśli przylegające do niej mięśnie zapewniające kręgosłup są słabo rozwinięte, powolne. Kręgosłup jest wrażliwy bez wsparcia niezawodnego gorsetu mięśniowego, obciążenie dysków jest nierównomierne.
- Krążki spłaszczają się, otaczające je tkanki tracą elastyczność, skurcze. Odruch bólowy jest przekazywany z miejsca ucisku przez kręgi krążka: od mięśni spazmatycznych przez nerw do mózgu.
- Krawędzie kręgów są zdeformowane, zaczynają rosnąć, dodatkowo uszkadzając mięśnie.
- Przewlekły proces powstaje stopniowo, odczucia bólu są odległe od jego początku. Postępuje od dyskomfortu i tępego bólu do rosnącego, intensywnego. Często prowadzi do niepełnosprawności.
Osteochondroza często występuje u mężczyzn zmuszonych do podnoszenia ciężarów. Choroba często rozwija się u kobiet. Kobiety mają tendencję do bardziej siedzącego trybu życiabrak ruchu osłabia układ mięśniowo-szkieletowy. Długie przebywanie w jednej pozycji powoduje przeciążenie niektórych grup mięśniowych bez angażowania innych. Występuje ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym i innych odcinkach.
Schemat jest ten sam: skurcz mięśni, sygnał z receptorów bólowych z uciśniętych dysków jest odczytywany przez nerw, osoba odczuwa wyniszczający ból. Nazywa się to „zespołem korzeniowym" (lekarze tłumaczą to ściskaniem korzenia rdzenia kręgowego). Winna jest hipodynamia w tandemie z nieodpowiedzialnym podejściem do zdrowia. Tkanka mięśniowa jest w stanie się zregenerować, potrzebuje do tego Twojej świadomej pomocy. Uszczypnięty nerw (druga, niedokładna nazwa zespołu, ponieważ nerw nie zawiera receptorów bólowych, przekazuje impuls z obrzękniętych mięśni) nie jest łatwy do wyleczenia. Siła woli, cierpliwość, czas to twoi sprzymierzeńcy.
Leczenie odbywa się w trybie stacjonarnym lub ambulatoryjnym, a także w przypadku urazów, które nie wymagają operacji. Lekarze stosują blokady przeciwbólowe, przepisują zastrzyki przeciwzapalne i przeciwbólowe.
Pełną pracę mięśni można przywrócić jedynie poprzez regularne ćwiczenia. Przemyślany, kompetentny system ćwiczeń. Wybierz spośród znacznej różnorodności autorskich metod rehabilitacji medycznej - odpowiednich dla Ciebie.
spondyloza
Nieleczona, postępująca osteochondroza na tle szeregu naruszeń reżimu i samego organizmu może rozwinąć się w spondylozę. Wzrost tkanki kostnej jest reakcją adaptacyjną organizmu. Mięśnie szkieletu, kręgosłupa nie trzymają. Próbuje się utrzymać o własnych siłach, wypychając podpory - kościane kolce. Wyrostki w zaawansowanych przypadkach rosną razem z sąsiednimi kręgami. Kręgosłup jest unieruchomiony, staje się sztywny, ruchy w dolnej części pleców są zablokowane.
Występy (narośla) na krawędziach segmentów kręgosłupa stale uszkadzają sąsiednie tkanki.
Powstrzymaj chorobę na czas lub lepiej jej zapobiegaj.Nie dopuść do przejścia osteochondrozy w spondylozę: druga jest trudniejsza do zniesienia.
Co najmniej pół godziny - czterdzieści minut prostych (pamiętaj stopniowych) ćwiczeń dziennie. Dodaj regularność do stopniowości: nie opuszczaj zajęć. Wynik za dwa do czterech tygodni pokażą namacalne. Czas całkowitego wyleczenia zależy od stanu początkowego: jak daleko zaszła choroba.
Właściwa gimnastyka z pewnością poprawi samopoczucie, ale tylko złagodzi zaniedbany etap, a nie go zagoi. Choroba jest ciężka. Operacje spondylozy są nieskuteczne. Leczenie jest objawowe. Znieczulić maściami, zastrzykami.
Stosowanie leków jest wskazane, jeśli ból w okolicy lędźwiowo-krzyżowej jest nie do zniesienia. Dawkowanie i częstotliwość - dostosuj.W przypadku mięśni wzmocnionych ćwiczeniami znika potrzeba znieczulenia.Ból ustąpi. Gwarancją ich niepowrotu będzie profilaktyka: gimnastyka mięśni, stawów i całego ciała. W tym samym czasie ciało całkowicie się leczy.
spondylartroza
Ból kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego jest wyraźny w spondylartrozie. Ból może promieniować do pośladków i ud.
Choroba charakteryzuje się uszkodzeniem stawów zlokalizowanych pomiędzy trzonami kręgosłupa. Chrząstka stawowa jest zniszczona, tkanka kostna jest złamana. Pobliskie mięśnie i więzadła są w stanie zapalnym i napięte. Mobilność jest ograniczona. Choroba postępuje, występuje u osób starszych, rzadko chorują osoby młode - z wrodzonymi wadami kręgosłupa.
Czynniki wywołujące spondylartrozę:
- Starszy wiek:
- Piętro;
- Otyłość;
- Ciężka praca fizyczna w przeszłości;
- Sporty siłowe (sztanga);
- urazy;
- genetyczne predyspozycje.
U kobiet zwyrodnienie stawów kręgosłupa występuje dwukrotnie częściej. Fakt ten wiąże się z zaburzeniami metabolicznymi (wahania poziomu i składu hormonów – ciąża, menopauza). Wpływa na statystyki i różnicę w średniej długości życia różnych płci. Pasek wieku spondylarthrosis jest wysoki, kobiety częściej go pokonują.
Lekarz decyduje o sposobie leczenia, operacje nie są wskazane. Procedury mają na celu zmniejszenie bólu. Lekarz przepisze leki i wykonalne ćwiczenia.
Zapalenie korzonków nerwowych
Jeśli nie wyleczysz osteochondrozy, może to być skomplikowane przez rwę kulszową. Objawy są podobne, ale choroba jest cięższa. Dotyczy to włókien nerwowych - wiązek znajdujących się w mięśniach przylegających do kręgosłupa wzdłuż kręgosłupa. Bóle w dole pleców bolące, ciągnące, promieniujące do pośladka i lewej nogi mogą wskazywać na rwę kulszową, osteochondrozę, przepuklinę kręgosłupa. Ból promieniuje również do prawej nogi, rzadziej jest obustronny. Przy rwie kulszowej trudno jest znaleźć pozycję, która złagodzi intensywność bólu. Ból promieniuje do nogi, a przy innych schorzeniach kręgosłupa skonsultuj się z lekarzem:wysokiej jakości diagnostyka to połowa sukcesu w leczeniu.
Zapalenie korzonków nerwowych w przypadku braku właściwego leczenia prowadzi do skrzywienia kręgosłupa. Częstym powikłaniem choroby jest przepuklina kręgowa, czyli wypukłość dysku uciskanego przez kręgi. W przypadku przepukliny kręgosłupa lędźwiowego ból jest stały, jest to poważna konsekwencja rwy kulszowej.
Początek zapalenia korzonków nerwowych, podobnie jak osteochondroza, ma podobne przyczyny:
- Naruszenie postawy;
- Odciążenie mięśni;
- płaskostopie;
- Nawyk nieprawidłowego „trzymania się" podczas chodzenia, siedzenia, pracy i odpoczynku;
- Naruszenie procesów metabolicznych.
Jeśli rozwinie się osteochondroza, pojawi się ból i pieczenie w plecach, natychmiast zajmij się problemem. Dopóki jej się nie pogorszyło.
Zapalenie korzonków jest leczone tą samą metodą co osteochondroza:
- Wyeliminuj ból - stosuj maści, żele, leki;
- Złagodzić stany zapalne;
- Wzmocnij układ mięśniowy ćwiczeniami.
proces gruźliczy
Choroba zakaźna gruźlica może powodować zapalenie mięśni o dowolnej lokalizacji. Jeśli mięśnie pleców lędźwiowych są w stanie zapalnym, odczuwa się tam ból. Proces gruźliczy w tkance kostnej kręgów jest spowodowany wnikaniem określonych bakterii gruźlicy do tkanki kręgów wraz z przepływem krwi. To prowokuje rozwój gruźliczego zapalenia stawów kręgosłupa lub zapalenia kości i szpiku (bakterie infekują szpik kostny kręgosłupa).
Chorobom o etiologii gruźliczej odcinka lędźwiowego towarzyszy silny ból w zaawansowanym stadium.
Co zrobić w przypadku rozpoznania gruźlicy kręgosłupa? Postępuj zgodnie z instrukcjami doświadczonego lekarza. Zwlekanie z leczeniem jest niebezpieczne: kręgosłup ulega stopniowej deformacji, kręgi ulegają zniszczeniu, tworzy się garb.
Leczenie jest długotrwałe, antybakteryjne, czasem chirurgiczne. Zalecane jest ograniczenie obciążenia. Nadzór lekarski jest konieczny nawet po uzyskaniu remisji.
Guz
Procesy nowotworowe w odcinku lędźwiowym kręgosłupa i okolicznych tkankach powodują dolegliwości bólowe, które nasilają się wraz ze wzrostem nowotworu. Nieprzyjemne odczucia dają wszelkiego rodzaju guzy: łagodne i złośliwe.
W przypadku podejrzenia guza niezbędne jest dokładne badanie i leczenie.Objawy mogą przypominać uszczypnięty nerw, rwę kulszową lub przepuklinę kręgosłupa. Dlatego ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, ustalając wiarygodną diagnozę.
Diagnoza jest trudna ze względu na podobieństwo objawów do innych chorób. Charakterystyczne są bóle nocne i poranne. Guz obejmujący rdzeń kręgowy jest najpoważniejszy prognostycznie.
Łagodne guzy są leczone chirurgicznie, są usuwane. Nowotwory złośliwe są częściej tworzone przez przerzuty z innych narządów, trudno je wyleczyć. Należy skontaktować się z onkologiem, on zaplanuje i przeprowadzi leczenie. Taktyka leczenia: znieczulenie, terapia podtrzymująca, w razie potrzeby - operacja.
Choroby narządów wewnętrznych
choroba, objawy |
Dlaczego boli dolna część pleców |
Niezbędne działania |
|---|---|---|
Udar jest naruszeniem krążenia krwi w mózgu. Niewydolność większości funkcji ciała - mowa, motoryczna, umysłowa. |
Ostra niewydolność krążenia spowodowana pęknięciem lub zwężeniem naczynia może wpływać na rdzeń kręgowy. Jego funkcje są zaburzone, dochodzi do niedotlenienia. To powoduje ból. |
Pilne wezwanie karetki pogotowia. |
Nietypowe ostre zapalenie wyrostka robaczkowego |
Ból pojawia się w miejscach nietypowych dla tej choroby - nadbrzuszu, lewym boku lub dolnej części pleców. |
Wezwij karetkę, możliwa jest hospitalizacja i operacja. |
Odmiedniczkowe zapalenie nerek, ICD (choroba nerek) |
Proces zapalny (odmiedniczkowe zapalenie nerek) lub zaawansowanie kamienia nerkowego wywołują ból w dolnej części pleców i podbrzuszu o różnym nasileniu - od bolącego do ostrego, nie do zniesienia. |
Zadzwonić po karetkę. |
Niedrożność jelit. Ostry stan zagrożenia życia: zatrzymanie stolca i gazów, wymioty, nudności, masy pokarmowe nie przemieszczają się przez jelita. Zimny pot, przyspieszony puls, spadek ciśnienia krwi. |
Ból w postaci skurczów można podać do dolnej części pleców. |
Hospitalizacja w nagłych wypadkach. |
Odbity ból |
Daj im:
|
Badanie przez lekarza, badanie, diagnoza, a następnie wyznaczenie odpowiedniego leczenia. |
Kwestie kobiet
Przyczyny bólu nie zawsze są patologią, jeśli mówimy o kobietach. Czasami leżą one w czysto kobiecej fizjologii.
Podczas ciąży
Bóle w okolicy lędźwiowej u kobiet w ciąży można warunkowo przypisać bólowi. Jest to naturalne uczucie ciężkości: dziecko rośnie, brzuch rośnie, ciężar w okolicy miednicy jest największy. Powoduje to zwiększone obciążenie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. Wyobraź sobie, że masz przypiętą do paska torbę, wiadro lub wiadro i wlewa się do niego połowę wody. Po kilkugodzinnym marszu z takim obciążeniem nawet mężczyzna poczuje się zmęczony, będzie go boleć dolna część pleców. Noszenie dziecka nie jest łatwą radością pod każdym względem. 
Odczuwa się, że we wczesnych stadiach organizm zaczyna się odbudowywać.
Zdrowa kobieta nie postrzega pożądanej „nadwagi" jako dyskomfortu.Normalnie rozwinięte mięśnie, gimnastyka dla kobiet w ciąży neutralizują uczucie ciężkości.Jeśli ból jest intensywny, boli podbrzusze i dolna część pleców, powiedz o tym lekarzowi prowadzącemu ciążę. Lekarz pomoże ustalić, co to może być. Ciąża mnoga może zwiększyć nasilenie - obciążenie jest większe niż zwykle. Nie wyklucza się zaostrzenia chorób, które istniały przed ciążą, ujawni to konsultacja lekarska.
Okres
Normalny proces pokazujący: kobieta jest zdrowa. Na początku miesiączki szyjka macicy lekko się otwiera i może wystąpić ból ciągnący. Następnie wewnętrzne błony śluzowe wyściełające macicę są odrzucane - może być również bolesność. Jeśli ból jest nie do zniesienia - udaj się do lekarza, on powie Ci, jak znormalizować miesiączkę. Nieregularny cykl może wskazywać na zaburzenia hormonalne.
Jak złagodzić ból
Ostry ból mięśni pleców, który nie jest związany z uszkodzeniem narządów, można złagodzić samodzielnie, szybko i bez leków.
Intensywny wydech (głęboki, z brzucha) uaktywnia przeponę, uaktywnia krążenie krwi i stan zostaje złagodzony.
- Leżąc na plecach podkładamy pod dolną część pleców zimny przedmiot (poduszkę grzewczą z lodem, worek mrożonych warzyw itp. ), zimno działa również znieczulająco na opuchnięte mięśnie.
- Nogi lekko zginamy w kolanach.
- Przykładamy ręce do uszu, na wydechu podnosimy głowę, ramiona i opuszczamy na wdechu.
Zimno łagodzi obrzęki, aktywując przepływ krwi do dolnej części pleców. Ból ustępuje.
Połóż się na podłodze na czworakach, rozciągnij mięśnie, chodząc z podparciem dłoni i kolan. 5-20 minut to optymalny czas trwania ćwiczenia. Obrzęk ustępuje, następuje znieczulenie.
Połóż się na plecach, stopy oprzyj o ławkę (sofa, inne wygodne podparcie). Pod dolną częścią pleców - poduszka grzewcza z lodem. Ręce za głową. Podczas wydechu unieś część barkową, starając się sięgnąć łokciami do kolan. Wykonaj 20 razy lub więcej, jeśli to możliwe. Rozwijają się mięśnie, znikają obrzęki i skurcze, ból ustępuje.
Istnieje kompleks ćwiczeń wzmacniających mięśnie dolnej części pleców, oto główne, które szybko łagodzą ból. Coś jak karetka. Ćwiczenia są bezpieczne, początkowa bolesność jest naturalna. Jeśli zaczniesz wykonywać te ruchy natychmiast, gdy tylko osoba poczuje dyskomfort, „pociągnie" mięśnie, możliwe jest złagodzenie zespołu bólowego w ciągu jednej lub dwóch sesji.
Środki przeciwbólowe o charakterze leczniczym przynoszą chwilową ulgę, ale nie eliminują problemu.Zastosuj, jeśli to nie do zniesienia, maści, środki ludowe (płyny solne, kąpiele ziołowe), ale nacisk kładzie się na ćwiczenia.
Rozsądnie zmieniaj pracę i odpoczynek, zapewnij sobie dobry sen.
Nie bądź nonszalancki: proaktywnie pracuj nad mięśniami. Ćwicz ruchy, które eliminują stagnację mięśni. Są dynamicznym organem. Stosując rozsądne zestawy ćwiczeń, nie forsuj. Mieć cierpliwość. Pracą mięśni steruje umysł, ich zdolność do regeneracji (regeneracji) jest niesamowita. Pod obciążeniem unerwiane są nowe szlaki z pominięciem uszkodzonych i przywracane są przejściowo utracone funkcje mięśni dotkniętych chorobą lub wpływem czynników zewnętrznych.
Zmiany anatomiczne dotyczą tylko dróg. Zdrowie, samopoczucie, mobilność – zostają przywrócone.
Nie ma lepszej inwestycji niż inwestycja we własne zdrowie. Chodzi o inwestowanie wysiłku: ćwiczenia jako część stylu życia. Aby stało się to nawykiem - każdego dnia, jak mycie zębów.
Pielęgnowanie choroby nie jest opcją. Chęć znalezienia wygodnej pozycji dla ciała, która łagodzi ból, jest zrozumiała. Ale jeśli „ruch jest życiem", to spokój (którego tak pragnie się w przypadku bólu) jest antypodem życia. Wieczny spokój – przy jakimkolwiek stopniu lenistwa – mało kogo to interesuje, więc trzeba rozruszać zbolałe mięśnie. Przez bólChoroby kocha się, gdy się je rozpieszcza (odpoczynek w łóżku, minimum ruchu, rozgrzewka i inne dopusty). Aledolegliwości ustępują przed odważnymi, przekraczając lęk przed doświadczaniem bólu i poprzez niego. Przezwyciężyć użalanie się nad sobą: to wymówka dla lenistwa i strachu. Trochę odwagi, regularna lekka praca, a zapomnisz o bólu krzyża.